Рейтинг

Пила =)

Купил акк, все отлично, вежлив ) Спасибо )

The Elder Scrolls V: Skyrim

Хочешь - делай. Не останавливайся, не слушай тех, кто не верит и говорит что не получится.
P.s. Я свалил, устал, глаза закрываются после 2х трен (А кто говорил, что будет легко. Бывает начинаю ныть, потом затыкаю себя, ведь сам захотел. Зато я тренируюсь в х2 больше чем другие. Они ноют от одной тренировки, когда я не подаю вида, что это моя вторая.)

Sket4, niketit, Дело говорит, не худей, а занимайся! Будешь менять жир на мышцы, а не жир на посаженный организм

Добавлено через 54 секунды
niketit, Главное желание и стремление, на остальное забей. Хочешь - делай!!!

Imba, респ, я бы тоже белка чистого поел, а то в пище мало думаю, поэтому масса медленно идет. Только нормальный нужно искать и знать где взять )
Ну по-идее мне хватает, масса прибавляется, а смысл у меня не треугольником для понтов стать =)

6ой месяц хожу в тренажерку, результаты есть (Подтягивание, увеличение веса, рабочий вес больше стал делать - короче прогресс.) Никаких добавок... Ем 3-4 раза в день + 1 литр молока (творог или катык иногда) каждый день после трени.
В тренажерке:
1. разминка - "кручу" суставы, махи руками, легкая растяжка мышц.
2. Более тяжелая разминка - подтягивания 3 подхода по max. (Разным хватом и шириной)
3. Жим на горизонтальной скамье (3-5 подходов по 10 повторений макс.)
4. Присед делаю на Смитте(безопасней и спину меньше нагружает 3-5 подхода по 10 повторений) + выпрыгивания с гантелями (для баскета, взрывная сила ног)
Ну и нагрузку на трицуху, сгиб\разгиб кистей, крылышки, плечи.
Вот сайт, там техника выполнения и какие мышцы задействованы + все расписано и много инфы разной:
http://www.fitness96...uscular_weight/

Добавлено через 2 минуты
+ после тренажерки иду на секцию баскетбола. (Выносливость повысилась заметно, да и вообще всё огонь. Масса вроде растет - слежу, не сушусь)

Всех девочек, девушек, женщин поздравляю с 8 марта!!! =)

12345

Роуз бедняга со спиной промучился...

Ryuzaki, Красава! Лично мне очень нравится жизнь без табака и алкоголя. Все понтуются да мы, да столько выжрали, да столько раскурили, да до утра бухали и т.п. А я стою и думаю: И х****?! Я сходил на трен, выжал из себя сил, пришел домой - выпил молока и по своему режиму лег спать . И давай поспорим кто будет здоровым, у кого будет крепче организм и мышцы.
P.s. Каждый сам выбирает свою дорогу. "Жизнь твоя и решать только тебе" - я всегда так говорю людям, которые стоят перед выбором.

fast, Давай поднимайся, работать надо ))

xlop4ek, Так держать, здоровая нация. Спорт - жизнь!

Изменял, изменяю и буду изменять свою жизнь в лучшую сторону.
Ярость в глазах, храбрость в сердце, доброта в душе.
Спорт, семья, любовь и дети - это лучшее, что есть на этой планете.

grif, На скорость, но и выносливость тоже задевает. Особенно после тренировки.