[quote="RODIOSHA;462775"]Вы мне с питанием скажите, что нужно кушать, а что нет, не пишите белки, углеводы и т.д, это мне ни о чём не говорит) Конкретно продукты, пожалуйста.[/quote]
Побольше белков,питайся после тренировке , яйцо много, куриные грудки,рыба,говядина,гречка(каша или просто ) Протеин,а что в нем плохого, это просто чистый белок,переработанный из пищевых продуктов) Не путайте с химией.
[quote="RODIOSHA;462775"]Вы что, какой протеин) Вообще не вариант. Буду делать по 2-3 подхода по 10-15 раз на каждом тренажёре.[/quote]
Не торопись) Для каждой группы мышц нужен свой трененг и если ты будешь делать все.как ты говоришь,эффект будет не большой) Часто прийдя в качалку,я наблюдал за пацанами,которые прыгают от тренажера к тренажеру)
Например ,возьми и заведи себе тетрадь,в которую каждый раз перед тренировкой будешь записывать,все что тебе надо сделать!
Например:
1.день -качаем ноги
2.день качаем бицепс и грудные мышцы
3 день верх спины,плечи
4 день трицепс и предплечье
5 день низ спины и пресс
и т.д.
И не повторяйся очень часто,на каждую группу мышц делай каждый раз разные упражнения,всегда прибавляй вес на снаряде-после каждого подхода.Не нагружайся,ничего хорошего от этого не будет,только растяжения и травмы.
Поднимай веса правильно,используй ремень ,не наклоняйся за штангой(например) а поднимай её в приседание...