Рейтинг

Здравствуйте.

Я бы хотел спpосить у тех кто занимался,или занимается в тpенажеpном зале.

Мне 16 лет,хотел начать ходить в зал.

С чего лучше начать? Если есть какие то может пpогpаммы для новичков.

Подскажите пожалуйста

Качалка? Выбирай турники, брат, мы легион - мы сила! ONE MAN TURNIQUE! Глянь этот видос  и пойми, где небо, а где земля. 

Во первых 5-6 разовое питание для ускорения метаболизма и соответственно нароста мышечной массы.Ах да,диету тоже с тренером необходимо обговорить ,ибо без правильного питания все твои попытки быть сильным сойдут на нет.

Во вторых как говорилось выше(не понимаю за что минус влепили Ylylyl),тебе просто необходим тренер,т.к. он лучше сможет определить какие группы мышц и в каком порядке тебе нужно тренировать,а ежели тренера не будет,то ты можешь год ходить в качалку и увеличить мышечную массу дай бог на 15-25% т.к. будешь делать не нужные упражнения.

В третьих если ты хочешь рельеф,делай акцент на кардио треировкахи пей л-карнетин,ежели тебе банки как у Вина Дизеля нужны,то соответсвенно гейнеры и протеины(писька не упадет,это все загоны хейтеров,протеины это просто белки,которые лучше усваиваются).

Вот тебе начальная инфа по качалке.

 вот результат за 5-7 месяцев без протеинов,но с огромным количеством куриной грудки

Этот иксмайк :DDDDDD

МЫ ХОТИМ СА С МИКСАМИ И ФЛУДОМ !!11АДЫН!!!

Друг тренируется в создание хайлайтов : сделал  хайлайт с моими фрагами за сегодня:3

 

Всем привет)
Бога фотошопа не нашел поэтому делаю аву сам(
Вообщем накидайте красивых картинок Cs:s пожалуйста)
Сам найти не могу одно хрень вылетает.
Только ,ВНИМАНИЕ!!! картинки красивые что бы можно было сдеалть аватарку для клана,картинки типо приколов скидывать не надо.
Заранее спасибо! gamer1

%2$s

вру, ставьте минусяки) хптфу) агага)

Добавлено через 3 минуты

Internet Explorer

добавлено через 1 сек.
Internet Explorer

добавлено через 2 сек.
Internet Explorer

добавлено через 3 сек.
Internet Explorer

http://vk.com/doc195...20f78ebb265a539

тип такого ?