Рейтинг

но блин не один выше писавший не написал про меня,какой я был афигенный парень на портале

какой же ты был офигенный 

и мегавольт тоже 

Когда будет свой мегавольт с блекджеками и дамами?

с др абу

Качалка? Выбирай турники, брат, мы легион - мы сила! ONE MAN TURNIQUE! Глянь этот видос  и пойми, где небо, а где земля. 

Поставьте пацану плюсики, он же старался выжить из себя все и высрать эту шутку
ВЫШО???7&&

Лол, от куда знать столько в тебе кило и телосложение в целом. Программы делаются под себя, в зависимости что тебе нужно. Много жрешь, на трене берешь  бцаа и ставишь КЛАСС+5

 

Во первых 5-6 разовое питание для ускорения метаболизма и соответственно нароста мышечной массы.Ах да,диету тоже с тренером необходимо обговорить ,ибо без правильного питания все твои попытки быть сильным сойдут на нет.

Во вторых как говорилось выше(не понимаю за что минус влепили Ylylyl),тебе просто необходим тренер,т.к. он лучше сможет определить какие группы мышц и в каком порядке тебе нужно тренировать,а ежели тренера не будет,то ты можешь год ходить в качалку и увеличить мышечную массу дай бог на 15-25% т.к. будешь делать не нужные упражнения.

В третьих если ты хочешь рельеф,делай акцент на кардио треировкахи пей л-карнетин,ежели тебе банки как у Вина Дизеля нужны,то соответсвенно гейнеры и протеины(писька не упадет,это все загоны хейтеров,протеины это просто белки,которые лучше усваиваются).

Вот тебе начальная инфа по качалке.

 вот результат за 5-7 месяцев без протеинов,но с огромным количеством куриной грудки

6 месяцев качал руки? ты под спайсухой?

Ищем людей,которые катают в ксгоу. Ранг выше калашика(4 звездочки тоже пойдут), с микрофоном. Играем вечером,бывает днем. Нас двое,лёл.

Несносный дед.

я не удержался

показалось,что тень-это твой ноготь. такие дела

как ти зделал скреншод?

там донатить нужно,забей.

кто-то мне помог,люблю его <3

[quote="Ryuzaki;492272"]У всех хром.[/quote]
яндекс.браузер
хотя можно считать- это тоже хром

Foster The People – Pumped Up Kicks (Butch Clancy Remix)
ElectroMind, Nick Rey – Take Me Away (Muytra Remix)
Dot Rotten – Overload
Dev Dancing Shoes ft Dustin Que – Lavi Beats Dubstep Remix
Lily Allen – Not Fair (Rate Attack! Remix)
Krewella – One Minute (Culture Code Remix)
Realtalk – Say It (AMPR Remix)
Dubstepbaster – Dubstepbaster World
Deadpool – Alien Hunter
Pendulum – The Island (Dubstep Remix)

dub.

древнейший баян,но все же доставляет.

loko /