Рейтинг

С праздником тебя))

В низу странички нажми "Изменить оформление" и поменяй на SA new.

во спасибо)дизайн ахринительный=)

ИИИииии уууудаааачииииии О_О

блин,я теперь тоже хочу такой руль

я конечно всё понимаю,но нахера мышке такие характеристики я не понимаю О_о

забил на кс из-за этого "преобразования",с машиной колупаюсь иногда

Как мило,спасибки=)

С Днем Рождения меня..!)

Лол, от куда знать столько в тебе кило и телосложение в целом. Программы делаются под себя, в зависимости что тебе нужно. Много жрешь, на трене берешь  бцаа и ставишь КЛАСС+5

 

6 месяцев качал руки? ты под спайсухой?

в основном руки и спину т.к. делал все дома без особой нагрузки,весил я 64 кг,сейчас я вешу 80

Bender-wtf, иди работай дрищ

а ну кыш бухарик:DD

Во первых 5-6 разовое питание для ускорения метаболизма и соответственно нароста мышечной массы.Ах да,диету тоже с тренером необходимо обговорить ,ибо без правильного питания все твои попытки быть сильным сойдут на нет.

Во вторых как говорилось выше(не понимаю за что минус влепили Ylylyl),тебе просто необходим тренер,т.к. он лучше сможет определить какие группы мышц и в каком порядке тебе нужно тренировать,а ежели тренера не будет,то ты можешь год ходить в качалку и увеличить мышечную массу дай бог на 15-25% т.к. будешь делать не нужные упражнения.

В третьих если ты хочешь рельеф,делай акцент на кардио треировкахи пей л-карнетин,ежели тебе банки как у Вина Дизеля нужны,то соответсвенно гейнеры и протеины(писька не упадет,это все загоны хейтеров,протеины это просто белки,которые лучше усваиваются).

Вот тебе начальная инфа по качалке.

 вот результат за 5-7 месяцев без протеинов,но с огромным количеством куриной грудки

С днем варенья!)Успехов тебе во всех твоих хороших делах=)

Уважаемые пользователи СА. Здравстуйте я хотел бы вас попросить об обной услуге. Нет это не деньги в долг и не аккаунт , это просто поставить на ваше мобильное устройство приложение Burger kibg из Appstore или Play market и при первом запуске ввести риферальный код 442886. После чего в сети ристоранов бургер кинг вы сможите брать себе бесплатно 1,2 или 3 картошки фри бесплатно. Спрашивайте расскажу подробнее.

услуга?а тебе с этого что?

С днем варенья Вас парни!)Всего вам ништякового и того,чего сами захотите=)

Присоединяюсь к поздравлениям)Удачи в жизни и вкусных печенюшек)

Хоть и не знаю кто это