Рейтинг

не сказал бы, но... Ты знаешь что такое протеин? это белки, и заменитель пищи, тоесть когда ты не можешь правильно в какой то момент съесть что нибудь, его можно попить, но не желательно, т.к. смотри, с протеином ты наберёшь вес в 2кг, там за 3 месяца (оброзна), и за это время ты прибавишь в жиме ну на 15-20кг, а я же, наберу за 3 месяца наберу столько же, но у меня будет весовая котегория меньше, тоесть ты был 60, стал 62, а я был 60, стал 60.7, тоесть получается когда я буду в весе 62, я буду поднимать больше чем ты когда пил протеины, я прибавил такой же вес, но при этом я прибавил в весе только на 0.7, ну может я и на 5 кг, меньше возьму, но когда я буду в весе 62, я уже буду поднимать считай в 3 раза больше чем ты когда был с протеиноми. вот минус протеина,
А СТЕРОЙДЫ НЕ ПЕЙ ВООБЩЕ т.к.они влияют на потенцию, и мало того, как только ты бросаешь качалку, ты заплываешь жиром, тебе надо быть бывшим качком, но ты при этом будет жирным, без форминым уродом, тогда смысл было качатся(мой тебе совет, стеройды не пей, даже не пробуй)

смотри, вот ты когда делаешь на бицепс гантелями, ты вот сделай сначала левой до упора, прям тяни изо всех сил прям до упора, пусть это будет 18 раз, а правой ты сделай, вот чувствуешь что ты на 14 вообще на легке делаешь, всё, ложи гирю, и так слудующий подход, опять уже будет на раз 15 примерно, а правой сделай 11-12, тоесть качай правую менее чем левую, но когда ты почувствуешь что у тебя правая и левая примерно поднимают одинаково, ты проверь, подними на 20 раз правой, и потом левой, если одинаковое чувство, то делай ровномерно, а если чуть сложнее, то уже делай 1 подход на 18 левой, а правой уже на раз 16-17, и потом ты со временем добъёшся баланса между обоими руками


А теперь о питании, вот смотри, не важно в каких количествах ты ешь, главное сколько РАЗ ты ещё, вот смотри, у человека примерно усваивается примерно 30 белков в 3 часа, тоесть если ты съешь 5кг мясо, которое содержит примерно 100 белков, у тебя всё равно употребится только 30, а всё остольное уйдёт в туалет, тоесть надо есть не много, а часто, тоесть вот съел ты не много, примерно тарелку супа, чувствуешь что голот ещё терзает, ещё немного, не надо отжиратся, главное питатся часто, и правильно, лучше всего найти в интернете страничку, где показано сколько белков в какой либо еде, тоесть тебе за 1 день надо набрать примерно 150 белков, при этом у тебя 30 белков усвоится только за 3 часа, не важно сколько ты съел, остольные белки уйдёт в туалет, вот, смотри сколько белков содержит больше всего белков, и тебе в ДЕНЬ надо набрать 150 белков, тоесть тебе надо гдето 5-6 раз питатся в день, но при этом еда должна содержать не менее 30 белков суммарно(тоесть вся еда которая ты съел за 1 раз) с таким питанием, ты очень быстро нарастишь мышычную массу я тебе говорю
P.S. а на счёт каши, это ты молодец, я тоже день всгда с неё начинаю. Желательно есть кашу которая тяжёлая(в переносном смысли) она содержит больше всего белка.

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

Вот я решил поделиться с вами моим творением(мувиками)
Кому нравиться ставьте лайки, отписывайтесь, кому не нравиться выход - красный крестик в правом верхнем углу экрана.
Ссылка моего канала на YouTube
Советы в лс, если вам понравиться буду еще делать, если нет то все равно буду)))

[ame][/ame]


[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]

[ame][/ame]



[ame][/ame]

[ame][/ame]

Кто желает поиграть на surf MOD. Добро пожаловать, всех ждем на сервере!

ps кто желает, может вступить в мою группу в стиме http://steamcommunit...roups/surf_love

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/r_v1_L9dDOE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>